Längtar ditt hjärta efter mer?
Jag är psykologen i Vasa och online för dig som känner att det måste finnas ett sätt att leva som känns mer DU. Jag guidar dig på en resa genom att nyfiket utforska dig själv, hitta modet att göra de förändringar du vill och välja sårbarheten för att knyta djupare relationer som stöder dig och får livet att kännas meningsfullt.
Jag brinner lite extra för unga vuxna som målgrupp, även om jag förstås lika varmt tar emot dig oberoende av ålder och livsskede. Jag vet att det är ekonomiskt utmanande att vara studerande eller arbetslös, och därför vill jag erbjuda kraftigt rabatterade priser för er på mina samtalspaket!
Välkommen in till mig – och välkommen in till det djupaste och sannaste i dig själv!
Psykologsamtal
Så fint att du är intresserad av psykologisk samtalsbehandling med mig! Här nedan får du all information du behöver genom att klicka på pilarna och läsa mer.
Gratis känna-in samtal
Om du vill känna in huruvida samtalsbehandling med mig är rätt för dig så erbjuder jag ett gratis känna in-samtal på telefon, genom videomottagning eller vid min mottagning på Wasa Wellness. Samtalet är 30 minuter långt och fungerar som ett smakprov på ett behandlingssamtal med mig. Här kan du också ställa frågor för att få förtydligande kring hur samtalsbehandlingen går till och vi kan diskutera vilket paket som passar dig bäst.
Hur behandlingen är upplagd
Nedan finns listat sådana teman som jag är expert på att jobba med klienter kring. Dessa tolv tema finns grupperade under två huvudkategorier, Självkännedom, självacceptans och självmedkänsla samt Djupare emotionellt arbete och läkning.
I din behandling kan vi förena element från flera teman så att det blir en helhet som passar just dig, eller så kör vi renodlat med fokus på ett tema, om du vet att det här är precis det du vill jobba med. Du behöver inte veta vilket tema du vill djupdyka i för att boka ett känna-in samtal eller ens för att börja en behandling – ofta klarnar det under det första samtalet och fokus kan även ändra under behandlingens gång.
Vill du jobba med något jag inte listat? Det går hur bra som helst! Om du känner att jag kan vara rätt psykolog för dig, tveka inte att ta kontakt, det finns säkert mycket som jag har glömt bort att lista här som jag kan vara helt rätt psykolog att jobba med för dig!
Välj ditt tema
Självkännedom, självacceptans och självmedkänsla
- Hitta din unika väg och våga tro på dig själv – mot ett framgångsrikt liv som du definierar!
- Förstå och läk din programmering – vilka beliefs har du fått med dig genom livet och hur styr de ditt liv utan att du vet om det?
- “Vad mer är jag utöver det jag gör, utöver mina prestationer eller funktioner för andra?” – När sättet du levt på inte längre ger det du vill ha.
- Omforma ditt undermedvetna: träna din hjärna att visa dig mer av det du önskar i ditt liv – och börja röra dig mot det.
- Behandlingspaket med grunden i Positiv psykologi och värderingsarbete – kartlägg dina karaktärsstyrkor, grundvärderingar och vad som på riktigt tar och ger energi i ditt liv.
- Lugna övertänkande – bli mer bekväm med det okända och fatta beslut enklare.
Djupare emotionellt arbete och läkning
- Läk people pleasing, “duktig flicka syndrom” eller medberoende och hitta modet att stå stadigt i den du är.
- Förstå och läk utmaningar i relationsmönster – familjerelationer, vänrelationer, förhållanderelation, i dejting eller med kollegor.
- Parts work/inner child work – förstå dina inre delar och hur du kan välkomna dem alla för ett liv i mer harmoni och självmedkänsla.
- Tina upp emotionell nedfrysning eller öppna upp emotionell avstängdhet – för dig som vill komma mera i kontakt med ditt inre, din intuition och känslan av mening.
- Läk skam och skuldkänslor – när du känner dig otillräcklig, kämpar med låg självkänsla, kämpar med beroendemönster eller behöver förlåta dig själv för något du gjort.
- Existentiell hälsa – vad är din relation till de större frågorna? Samtalsbehandling för menings- och frihetsarbete.
Välj omfattning på din behandling
För alla teman kan du välja olika omfattning för behandlingen. Du kan uppgradera ditt paket till en större omfattning efter hand, så oroa dig inte om du inte vet redan nu!
Omfattningarna jag erbjuder är:
5 gånger: Grundpaket - förståelse & initiering
- Vi kommer djupdyka i din längtan – vad vill du ha in i ditt liv, vad längtar ditt hjärta efter? Vi kan komma att använda oss av olika verktyg för att vägleda dig in närmare det som är autentiskt du.
- Vad håller dig tillbaka? Var finns dina känslomässiga sår och i vilka upplevelser i ditt förflutna finns stagnerad känslomässig energi vi behöver återvända till och rikta kärlek, empati och förståelse emot?
- Ökad förståelse för hur erfarenheter, nervsystemet, känslor, tankemönster och hur ditt liv ser ut idag hänger ihop.
- Påbörja läkningsprocessen tillsammans – staka ut en vision och dina nästa steg i riktning mot det liv som redan är ditt, för det är givet att det som är menat för dig kallar på dig.
10 gånger: fördjupning & förändring
Inkluderar allt som ingår i 5-gångerspaketet plus detta:
- Vi går djupare in i läkningsprocessen – jag följer dig en bra bit på vägen medan du tar steg för att kliva in i mer autenticitet i ditt liv.
- Fördjupat relationsarbete – våra sår syns ofta i våra människorelationer och påverkar vår förmåga att t.ex. vara oss själva, släppa in och lita på människor eller modet att sätta oss själva först och ta hand om våra behov.
- Fördjupat arbete med t.ex. känslor, tankemönster, kriser eller (barndoms)trauman. 10-gångerspaketet rekommenderas vid problem som du burit på under en längre tid.
- Ett avslutningsbrev från mig till dig vid avslutad behandling, som är en fullständigt autentisk och genuin text om det fina jag sett i dig, de steg du tagit under behandlingen och vad jag ser framför dig i din framtid på basen av det vi pratat om. Avskedsbrevet innehåller också några personanpassade tips på resurser såsom videon, böcker etc. som jag tror du kan ha glädje av framöver.
20 gånger: djup läkning & livslång transformation
Enskilda samtal
Priser
Tidigare kunder: 120e
Unga studernade/arbetslösa (35 år och yngre): 90e
Nya kunder: 130e
Unga studerande/arbetslösa 95e
Boka ditt första samtal
För att göra det enkelt för dig så behöver du inte veta eller ange någonting om vilket paket eller vilken omfattning du vill ha när du bokar – du bokar bara en samtalstid via min bokningskalender och så pratar vi om allt på plats. Du kan också boka tid genom att ta kontakt via mitt kontaktformulär, och då kan du förstås skriva redan där vilket paket och vilken omfattning du är intresserad av om du vet det. Jag kontaktar då dig på telefon eller mail och så bestämmer vi en tid för vårt första samtal.
Praktisk information/vanliga frågor
- Samtalen är 1h långa. De kan göras online eller på min mottagning på Wasa Wellness, Långviksgatan 13 i Vasa.
- Vi sprider ut träffarna på ett sätt som passar dina behov, 1-3 veckors mellanrum mellan träffarna ungefär är det vanliga.
- Du bokar samtalen ett i gången, antingen i min bokningskalender eller så bokar vi nästa samtal på plats i slutet av våra träffar.
- Man kan efter slutfört 5-gångerspaket utöka med 5 gånger till, du betalar då totalt priset för ett 10-gångerspaket. Detsamma gäller att slutfört 10-gångerspaket kan förlängas till ett 20-gångerspaket, du betalar då priset för 20-gångerspaketet. Önskar du förlänga ett 10-gångerspaket med 5 gånger extra betalar du priset för 10-gångerspaketet + 5-gångerspaketet.
Föreläsningar
Teman:
1. Känslor, sårbarhet, mod och autenticitet
- Hur kopplar jag på kontakten till mitt autentiska jag? Hur tar jag reda på vad jag behöver i mitt liv för att det ska kännas som jag? Hur hittar jag vad jag är menad att göra med mitt liv?
- Varför dina (nedfrusna?) känslor är nyckeln till ett mera meningsfullt, friare liv och hur du kan defrosta dem/lyssna till dem.
- De här är de enda tre nycklar du behöver för att låsa upp ett liv som är just ditt, och jag ska förklara varför. – Nyfikenhet, Mod och Ärlighet.
- Optimism och realism – vad är verkligt och vad är önsketänkande? Från naiv optimist till krass analytiker och sen tillbaka.
2. Ur min livshistoria
- Resan från en uppväxt med alkoholmissbruk i familjen, genom medberoende till förlåtelse och en trygg inre styrka och självbild.
- Utmattning kan bli det bästa som hänt dig – mitt uppvaknande.
- “Mamm, ja ska bli ondeli!” och mina dålighetsexperiment – mina vägar ur anpassning, “duktig flicka syndrom” och prestationstvång.
- “Det var aldrig mitt fel” och den inre beskyddaren – olika faser i min läkning.
- En sann bild av en sorgeprocess som slutade i ett fullbordat kapitel och en bok som kunde stängas.
- Vad ett liv i sårbarhet har gett mig – djup kontakt och en känsla av oundvikligt blivande.
- Min spirituella resa – sökandet efter det större utan en uppväxt i tron, och vad jag funnit på vägen.
3. Tomhetskänslor, otillräcklighet och en prestationsbaserad självbild
- “Ska inte livet kännas och vara mer än så här?” Om hur sättet vi lever idag frånkopplar oss från känslan av att vara levande, och hur du hittar tillbaka.
- Om att förstå och läka behovet av att göra och prestera för att känna frid i dig själv.
- Förstå varför du inte kan vila fast du försöker. Kroppen låter dig inte komma ner i varv – när att ligga på soffan stressar mer än att göra.
- People pleasing – vad det beror på, varför det åstadkommer motsatsen till vad du önskar och hur du kan börja förändras mot en sund, grundad integritet.
4. Unga idag - nutidsskills och framtidstro
- Unga och meningslöshet – en existentiell diskussion kring var världen är idag fylld med framtidstro.
- Vad jag ser att unga män och unga kvinnor behöver höra i vår samtid – navigera din personliga utveckling och ditt liv till en plats av mening.
- Längtan efter sårbarhet – rädslan för att vara cringe: Min syn på problemen i dejtingkulturen idag och vad jag ser som lösningen.
5. Uppväxtfamiljens påverkan på våra liv
- Vad är Parts Work och hur kan jag använda mig av det för att förstå mig själv bättre och skapa sann förändring i mitt liv?
- Emotionell otillgänglighet: Vi bär alla sådant vi behöver läka trots en bra uppväxt – våra föräldrar har inte kunnat ge oss vad de inte fått och inte kunnat ge sig själva.
- Vad är ett uppväxttrauma egentligen, och hur kan vägen till läkning se ut?
6. Relationer, gemenskap, separation och sorg
- Fördjupa dina relationer: många längtar efter att någon tar första steget, den personen kan bli du.
- Vikten av gemenskap och community: vad är Mattering och varför behöver vi det?
- När relationen inte längre passar – hur navigera skav, förändring och avslut.
- Vi har ingen aning om hur man sörjer så att man faktiskt läker – låt mig lära dig! Myter om sorg.
Arbetshandledning
Välmående och hållbar utveckling i arbetet går hand i hand.
Jag erbjuder arbetshandledning individuellt och för små eller medelstora team. Arbetshandledning hos mig grundar sig i samma värderingar som min övriga verksamhet. Det finns ett fokus på relationerna inom teamet, där vi har målsättningen att få djupare kontakt och dialog för att öka förståelse och värme för varandra genom sårbarhet, mod, autenticitet och en djup respekt för det mänskliga i oss alla. Jag använder mig av hela min psykologiska kunskap och erfarenhet för att mångsidigt begrunda teamets och arbetets komplexitet, samt min empati och intuitiva förmåga för att vägleda mig till var det kan finnas knutar som vi sedan löser upp varsamt och i tillit.
Ta kontakt så diskuterar vi hur vi kunde utforma ett upplägg som passar just den investering du eller ert team vill göra i er själva. Offert ges på basen av önskad omfattning över tid och i antalet deltagare i handledningen, och vi diskuterar oss fram till ett upplägg som passar er bäst även när det kommer till den monetära investeringen ni vill göra.
Gruppsessioner
I Heartfulness möts vi för en stund tillsammans nära hjärtat. Jag delar sårbart om hjärtnära teman och guidar er in i transformerande meditationer och övningar. I grupperna kommer alla för sin egen skull och du måste inte dela någonting inför de andra. En vilja att dela uppstår ändå ofta, då jag skapar en atmosfär av öppenhet och sårbarhet inför ditt inre och de mänskliga upplevelser vi alla kan känna igen oss i. Just att vara tillsammans i allt som hör till det mänskliga är styrkan i grupper som metod för läkning, och att våga dela inför andra i ett tryggt space stärker känslan av tillräcklighet, självkärlek och självacceptans.
Du kan se när nästa tillfälle kommer hållas i min bokningskalender. Om det inte finns datum betyder det att Heartfulness inte ännu inletts – kolla in igen senare för uppdateringar! Du kan även använda Ta kontakt-funktionen för att ställa frågor eller boka genom att skriva till mig där.
- Plats: Grupputrymmet på Wasa Wellness. Du kan vänta i väntrummet vid huvudingången.
Din monetära investering: 35e för en timme av läkning tillsammans
Evenemang
Jag kommer på egen hand och i samarbete med andra hålla olika både kostnadsfria evenemang och evenemang som har en deltagaravgift. Under den här fliken kommer jag hålla dig uppdaterad om kommande evenemang samt upplägg och datum för dessa.
Söker du efter ett inspirerande, transformerande eller hjärtnära program för t.ex. en TYKY-dag eller andra välmåendefrämjande evenemang? Ta gärna kontakt så funderar vi tillsammans ut någonting som skulle passa er!
Om mig
Tongivande för mig som psykolog och i mitt sätt att jobba är bl.a. ACT (Acceptance and Commitment Therapy), Parts Work från IFS (behandlingsform med dina inre delar i fokus, såsom ditt inre barn) och ett humanistiskt och existentiellt inriktat psykologiskt förhållningssätt. Jag har utfört många lyckade behandlingar med till exempel att hjälpa “duktiga flickor” till en plats där ens värde inte definieras av vad man gör och att vägleda till läkning från people pleasing och medberoende.
Jag vill att folk känner mig som en pålitlig, uppvärmd, stadig och trygg fyr, som hjälper båtar på det stormiga havet som är vår samtid att navigera hem, mot ljuset. Inte för att jag alltid varit en fyr, utan för att jag också varit en båt på det stormiga havet som efter ärliga inre resor nu hittat land. Nu kan jag lysa vägen för dig, och för mig är det det vackraste uppdrag jag kunde ha fått i det här livet!
Hurdan psykolog är jag?
I mitt sätt att jobba förenar jag djupt tänkande och analytisk förmåga med min känslomässiga intelligens, intuitiva förmåga och förmåga att skapa djup kontakt. Jag läser massvis på min fritid och temat för min läsning har i över 10 år varit att från olika håll söka svar på vad det är att vara människa och hur vi kan förstå livet. Med tiden har jag börjat besitta en stor och bred kunskap, och många upplever mig som vis bortom mina unga år.
Jag vill visa att det inte finns någon fara i att vara känslosam, att gråta eller att prata om de saker som väcker skamkänslor i oss inför andra människor som vi litar på. Inget dåligt kommer att hända. Tvärt om, du kommer att läka. Jag vill också hjälpa dig som känner dig fast i din övertänkande hjärna ner till ditt lugna eller pulserande hjärta, tillbaka till omfamningen av din längtande kropp. Min dröm är att du ska få känna hur fantastiskt frigörande det är när dina känslor inte längre är ett hot, utan din trygga hamn.
Jag har därför kanske en syn på lidande som förvånar dig. Jag ser på emotionellt lidande som en kommunikation från ditt innersta. Ditt lidande är din brandvarnare. Och vi släcker inte branden genom att skruva ner brandvarnaren ur taket (lindra ångesten). Vi släcker branden genom att ta vår kropps signaler på allvar och försöka lokalisera var branden startat och vart den spritt sig i vårt nuvarande liv. Så skapar vi läkning. (Och allt i ditt liv som sedan inte känns sant längre? Det kan få brinna ned i processen, tycker jag).
Min utbildning och arbetserfarenheter
Jag har studerat psykologi vid Åbo Akademi och blivit utexaminerad psykologie magister och legitimerad psykolog sommaren 2021. Jag har även en magisterexamen i specialpedagogik från 2019. Jag har ingått i ett forskningsteam inom positiv psykologi och skrivit båda mina magistersavhandlingar om interventioner i positiv psykologi för ungas välmående. En av dessa är idag i omarbetad form publicerad och den andra inväntar publicering. Jag har vidareutbildat mig i korttidsterapeutiska arbetssätt via Shortum med fokus på Kognitiv Analytisk Terapi – ett arbetssätt som kombinerar insikter och verktyg från KBT och psykoanalys.
Sedan jag blev färdig psykolog har jag jobbat med barn, lärare och föräldrar som skolpsykolog vid Korsholms kommun och nu senast som studiepsykolog för universitetsstuderande vid Åbo Akademi och Hanken Svenska Handelshögskolan. I mina uppdrag har jag hållit populära grupper i mindfulness och social hälsa, både på plats och online samt föreläst om nycklarna för unga vuxna att navigera den tid vi lever i mot ett vuxenliv som både känns bra och kan försörja en.
Min historia
När jag var fem år fick jag höra hårda ord av en som stod mig nära som tydligt kommunicerade att min känslighet och mina stora känslor inte sågs som självklara eller vackra, utan svaga och rentav fula. Jag vet att personen sa det av kärlek, i hennes generation fanns det nog inte rum för tårar när hon var barn, och hon ville rusta mig för livet. Men det jag lärde mig var att den här sidan av mig som är så känslosam, den kommer avvisas, även av de som annars tycker om mig. Den är för mycket och gör andra obekväma. Jag tror att den dagen uppstod en inre del i mig (jag tycker om att tänka i termer av inre delar, från IFS-metoden) som skulle beskydda det sårbara, äkta självet mot att sådana avvisanden skulle hända någonsin igen. Jag ser henne, den här beskyddande delen, som en liten femårig krigare i mig som står och viftar med ett litet träsvärd och en träsköld för att skydda den mjuka, äkta Jennifer.
Jag blev “stark”, ansvarsfull, pålitlig, men längtade nog alltid hem. Längtade efter att igen få landa i en självklarhet där all min färg, quirkyness och mjukhet lyser och jag där jag känner mig helt trygg i att vara den jag är. Jag längtade efter att den lilla femåriga krigaren skulle få vila från sitt svärdviftande och sin duktighet.
Och dit har jag kommit nu. Det har varit en lång resa genom medberoende, att vara den som hjälper andra men har svårt att ta emot hjälp själv och av att prestera för att upprätthålla en stabil känsla av värde. Genom perioder av full speed som lett till krasch och djupa dalar, utmattning och ångestperioder har jag kommit till en plats där jag är läkt. Jag är fri! Det är helt otroligt – att efter allt jag gått igenom att få facit på att man kan läka alla psykiska sår och bli helt fri. Men också det att jag aldrig kommer gå tillbaka till den version av mig som inte var hel, för när en insikt väl landat i din kropp kan du aldrig bli omedveten om den igen. Förstås kommer jag, precis som du, stöta på utmaningar och lidanden igen – men då med beredskapen och självförtroendet att jag kommer ta mig igenom dem och att jag har något stadigt och tryggt i mig själv att luta mot.
Min kunskapsgrund och min syn på livets större frågor
Här är din girlie som läser de gamla psykoanalytikerna, franska existentialisterna och verken från olika livsåskådningar, kombinerar det med kunskapen från min psykologutbildning och omvandlar den visdomen till vad jag ser är det centrala budskapet för oss som söker någonting mer.
Jag vill diskutera djupa och existentiella frågor med dig! Utan att det behöver vara förankrat till någon viss tro – jag har själv läst och plockat det som haft genklang djupt inuti mig och med åren landat i en världsåskådning där jag har en nära relation till det högre, och som fyller mitt liv med mening, frihet, tillit och kärlek.
Med det sagt är jag också väldigt öppen och bra på att ur ett psykologiskt perspektiv diskutera med dig som har din själsliga famn i den kristna tron, men även dig som anser att andlighet inte är så relevant i ditt liv eller som anser att en tro är mest en snuttefilt för att slippa möta livets lidanden rakt på. Jag har också varit starkt i den åskådningen, en riktig Albert Camus-absurdism-kinda girlie, så jag kan förstå den hållningen. Jag kommer inte att försöka övertyga dig till en övertygelse som liknar min – jag kommer möta dig just där du är.
Heartful podcast
En podd med en stor närvaro – rakt från hjärtat. Podden är ett av mina sätt att få ge det jag så länge längtat efter – ett space för mig och för dig som är fullständigt öppet, sårbart och djupt. Att få prata om alla de saker som vi kanske inte gör rum för i de vardagliga diskussionerna, men som vi alla längtar efter att connecta kring. Till en början kommer podden vara soloavsitt från mitt innersta. Här blandar jag insikter från mitt liv, iakttagelser av vår samtid och visdomar från det jag läser. Senare kommer även fascinerande diskussioner med inbjudna gäster.
Heartful blog
Testinlägg
All the Lorem Ipsum generators on the Internet tend to repeat predefined chunks as necessary, making this the first true generator on the Internet. It uses a dictionary of over 200 Latin words, combined with a handful of model sentence structures, to generate Lorem Ipsum which looks reasonable.
Kundomdömen
Dela inga känsliga uppgifter här – vi pratar om allt senare!
Kontaktformulär
Så här hittar du till mig
Du hittar mig vid Wasa Wellness, i den lugna trähusmiljön i Vöråstan. Till mitt mottagningsrum kommer du genom den ingång som finns närmast Långviksgatan. Här finns ett eget mindre väntrum än det vid huvudentrén. Om du blir osäker – ingen fara, jag hittar dig i huvudentréns väntrum också! Välkommen!
- Långviksgatan 13 65100 Vasa